Las ciruelas deshidratadas: una aliada natural contra los síntomas de la menopausia
La menopausia, un proceso natural que afecta a mujeres entre los 40 y 50 años, marca el final del ciclo menstrual y trae consigo una serie de cambios hormonales que pueden impactar negativamente en la salud. Entre los síntomas más comunes se encuentran el aumento de peso, la disminución del metabolismo y la resistencia a la insulina. Sin embargo, según una reciente investigación, las ciruelas deshidratadas podrían ofrecer un alivio significativo.
De acuerdo con un estudio publicado en la revista Food & Function, incorporar ciruelas deshidratadas a la dieta diaria puede mejorar el microbioma fecal intestinal de las mujeres posmenopáusicas, contribuyendo así a mitigar los síntomas asociados a esta etapa de la vida. El microbioma fecal, un ecosistema presente en la materia fecal, desempeña un papel crucial en la salud intestinal y, por ende, en el bienestar general.
Las ciruelas pasas son reconocidas por su capacidad para mejorar el tránsito intestinal y combatir el estreñimiento, dos beneficios que las hacen especialmente valiosas durante la menopausia. “Las investigaciones han demostrado que las mujeres posmenopáusicas experimentan beneficios para la salud al consumir ciruelas pasas”, afirma la doctora Mary Jane De Souza, profesora distinguida de la Universidad Estatal de Pensilvania y autora principal del estudio.
Más allá de mejorar la salud intestinal, las ciruelas deshidratadas ofrecen una serie de beneficios adicionales. Entre ellos, destacan su capacidad para:
• Aliviar el estreñimiento y regular el funcionamiento del intestino gracias a su alto contenido en fibra.
• Mejorar la circulación sanguínea y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• Prevenir la osteoporosis, una preocupación común en mujeres posmenopáusicas.
• Proveer vitamina K, un nutriente esencial en la lucha contra diversas enfermedades.
Consumir ciruelas deshidratadas diariamente no solo puede aliviar los síntomas de la menopausia, sino que también contribuye a mejorar la salud general. Este sencillo producto alimenticio podría convertirse en una herramienta eficaz para afrontar esta etapa de la vida con mayor bienestar.
Fuente: Food & Function
